27-06-2016 07:01

6 причин почаще есть семечки

Семечки – один из самых популярных перекусов во многих странах мира, в том числе и в Армении. Однако мало кто знает, что семечки обладают множеством полезных для здоровья свойств:

Семечки снижают уровень холестерина.

Семечки содержат фитоэстрогены, которые уменьшают уровень липопротеинов высокой плотности. Кроме того, наличие в семечках полезных жирных кислот играет ключевую роль в регулировании уровня холестерина, что снижает риск развития ряда болезней сердца.

Семечки снижают тягу к алкоголю

Если съесть пригоршню семечек перед застольем, это поможет снизить тягу к алкоголю. Этот эффект достигается за счет увеличения уровня дофамина в организме. Употребление же избыточного количества алкоголя снижает уровень дофамина, в результате чего тяга к спиртному только растет.

Семечки – источник кальция

Употребление стакана коровьего молока снабжает организм таким же количеством кальция, как и 100 г семечек. Поэтому если Вам не нравится молоко, вместо него можно употреблять семечки.

Семечки укрепляют иммунитет

Селена, содержащийся в семечках, помогает в борьбе со свободными радикалами и защищает клетки от повреждений. Следовательно, семечки как источник селена не только укрепляют иммунитет, но и снижает риск инфекций.

Семечки помогают бороться с ПМС

Насыщенные антиоксидантами, витамином Е и магнием семечки полезны, так как способствуют регуляции мышечного сокращения. Это позволяет бороться с перепадами настроения и болями в животе при ПМС. Более того, семечки также способствуют поддержанию уровня железа в организме.

Семечки способствуют росту волос

Семечки содержат высокий уровень витамина Е, благодаря которому волосы выглядят более густыми и пышными и лучше растут. Витамин Е не только улучшает циркуляцию крови в коже головы, но и питает корни волос.