18-03-2016 17:03

Как избежать нарушеня сна - авторская статья

"Как и любую проблему, нарушение сна тоже легче предотвратить, чем лечить. В то же время, принципиально можно сказать, что нарушения сна при своевременном диагностировании  можно вылечить",- в беседе с news,gisher.ru отметил президент-основатель общественной организации  “Армянская ассоциация нарушений сна’’ невролог, сомнолог Самсон Хачатрян. Эксперт, отметив важность качественного сна, призвал подойти ко сну серьезно не считать его потерянным временем. “ То или иное нарушение сна чревато разными и опасными последствиями  и может стать причиной целого ряда заболеваний, влияющих на качество и продолжительность жизни: неврологические проблемы, заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с кожей, ожирение и т. д ",- пояснил Самсон Хачатрян. В беседе с нами психолог Лилит Каграманян также добавила, что можно быть последовательным и придерживаться нескольких легких принципов этики сна и иметь качественный сон: "Необходимо понимать, что спальня предназнаяена для сна и сексуальной активности. Необходимо исключить наличие в спальне телевизора, телефона, компьютера, книг. В комнате должна быть совершенная темнота и тишина, также важное значение имеет комфортная температура спальни". Эксперт также призвала в вечерние часы исключить физическую активность и потребление таких напитков как чай, кофе и разные колы. "Вышеуказанное может и не подействует на  продолжительность сна, но, безусловно, повлияет на его качество", - отметила Лилит Каграманян. Отметим, что сегодня Всемирный день сна (World Sleep Day) — ежегодное мероприятие, организуемое Международной ассоциацией медицины сна.  День сна призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которое влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека, а также уменьшить влияние нарушений сна на общественное здоровье за счет предупреждения и лечения этих нарушений. Ежегодно празднику соответствует своя тема, демонстрирующая его социально-оздоровительную направленность. В 2016 году слоган Всемирного дня сна звучит следующим образом: "Хороший сон — достижимая мечта" (Good sleep is a reachable dream).

Татев Аракелян